3 шага к похудению сбрасываем вес по-французски

3 шага к похудению: Похудение по-французски.
Правильное питание - это не кратковременное ограничение в питании, а философия жизни. Важно понимать, как пища влияет на организм, придерживаться ряда важных принципов и сознательно выбирать тот, который вам больше всего подходит.
Во-первых, выпейте воды. Это влияет на скорость обменных процессов, в том числе и на процесс похудения. Сколько воды я должен выпивать за 1 день? Формула проста: 1 мл на 30 кг идеального веса = количество воды, необходимое на 1 день.
Во-вторых, не переедайте и не смотрите на количество, особенно фруктов и сладостей. Утром будет достаточно 200-250 г фруктов, 20-30 г сухофруктов или 20-30 г темного шоколада.
В-третьих, не пропускайте завтрак и обед. В противном случае обмен веществ замедляется, и организм впадает в голодание. Он обязательно наверстает упущенное вечером и попросит на ужин не самую здоровую пищу.
В-четвертых, лучше перенести прием углеводов на первую половину дня. После 15:00 старайтесь не есть сладкую и крахмалистую пищу, крупы и макаронные изделия, крахмалистые овощи и продукты, повышающие уровень инсулина (молоко и чизкейк, красное мясо). Вместо латте или капучино пейте черный кофе. Сладкие сиропы и кремы очень вредны для фигуры.
Помните, что потеря веса - это всего лишь 80% диеты и 20% физической активности.
Виды спорта.
Если вы хотите сжигать жир, вам нужно больше заниматься аэробикой. Конечно, если ваша цель - мышцы, вам нужны силовые тренировки. Звучит логично. Тем не менее, не все так просто.
По сравнению с тренировкой за 1 минуту, аэробные упражнения, очевидно, потребляют больше калорий, чем силовые тренировки. При длительных аэробных упражнениях вы можете сократить потребление 500-800 калорий. Это довольно приличная цифра. Поэтому, если вы выполняете достаточное количество аэробных упражнений и не отказываетесь от калорий во время диеты, то вы похудеете. Однако не забывайте, что кардиотренировка должна быть более продолжительной.
Есть слишком много девушек, которые боятся, что они будут бегать трусцой с железными тренировками. Это заблуждение! Единственный способ, которым это может произойти, - это если вы тренируетесь специально для увеличения мышечной массы. Для этого вам нужно выполнять меньше повторений (10-15 раз) с большим весом.
Не бойтесь гантелей. Выберите более легкое упражнение и сосредоточьтесь на повторении, а не на весе. В свою очередь, силовые тренировки (в сочетании с низкокалорийной диетой) помогут полностью деформировать тело и подчеркнуть его изгибы. С другой стороны, аэробные упражнения, условно говоря, будут уменьшенной версией их нынешних. Силовые тренировки могут ускорить метаболизм, сжечь жир и придать форму вашему телу.
Активные антиоксиданты.
В 2008 году французская компания Naturex разработала экстракт светола с уникальным механизмом действия, который помогает потребителям контролировать свой вес. На его основе в соответствии с действующими европейскими стандартами были разработаны продукты Cvetonol ™ , содержащие 100% растительных экстрактов. Для его производства используются зерна без кофеина, поэтому у него нет побочных эффектов, таких как высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и возбуждение.
9 научных исследований о действии экстракта, проведенных в Европе, подтверждают положительное влияние на контроль веса за счет уменьшения выброса глюкозы в кровоток.
Производители сообщают, что скорость потери веса достигает 60 кг за 3-5 дней. Этот эффект был достигнут в ходе исследований：
а) Не стремитесь б) Не меняя свой рацион. в) Безопасность.
Кубетанол содержит высокое гарантированное (стандартизированное) содержание мощных антиоксидантов. Стимулирует выработку естественного коллагена в организме. Ускорьте воспроизведение. Он равномерно тонизирует лицо и устраняет покраснения и пигментные пятна. Предотвращает окисление и старение клеток.